INICIACIÓ…….PAS A PAS

INICIACIÓ a CAMINAR…….PAS A PAS

És una iniciativa que té caràcter inclusiu i dedicada a aquelles persones que volen fer esport, però de forma suau, a poc a poc, pas a pas anirem assumint més compromís, pujant el temps caminant o la dificultat (desnivell), una vegada consolidat un primer nivell.

I les primeres sortides es podran definir com de KM0 perquè seran al voltant de la nostra ciutat, a poc a poc proposarem sortides més enllà, pel Camp de Tarragona i comarques properes, sempre PAS a PAS.

Tot PAS A PAS……PAS a PAS es pot arribar a la fi del món.

ITINERARI

La primera proposta és fer una sortida des del Balcó del Mediterrani baixarem a la platja del Miracle, anirem cap al castell i pel camí de ronda arribarem a l’Arrabassada després enfilarem cap a la platja de la Savinosa, d’aquí anirem fins a arribar a la platja dels capellans i la Llarga allà esmorzarem del que portem a la motxilla i anirem a trobar l’autobús municipal per retornar a la ciutat.

Un bon passeig per començar a caminar i acabar sent un molt bon excursionista. Ànims comencem a caminar!!!!

Es una caminada FACIL on podem gaudir del nostre paisatge més proper i gaudirem pas a pas de l’entorn i del esforç fisic.

• Distància: 10,50 km o aquella distancia on arribem totes i tots sense dificultat, s’ha fet aquest primer recorregut perquè té moltes sortides possibles per agafar l’autobús de tornada.
• Desnivell positiu: 30 m

RECOMANACIONS

Veniu amb un bon calçat, roba d’abrigar (per capes), gorra o gorro depenen del fred que faci i a la motxilla sempre una ampolla d’aigua o begudes hidratants, també és bo portar sempre a la motxilla, un frontal, una manta tèrmica i material per cobrir-nos nosaltres i la motxilla de la pluja, tot és lleuger i val la pena arrossegar-ho perquè sempre ens pot ajudar a sortir de mals tràngols.

També recomanem porta un parell de bastons, ens ajudaran tant a pujar com a baixar, si no els domineu i fins i tot us arriben a molesta, porteu-los igualment farem uns exercicis i formació per assumir l’important que és treballar les caminades amb bastons.

Són necessaris els bastons per fer senderisme?

Quan  comencem a equipar-nos  per practicar senderisme hi ha uns estris que no ens agrada comprar perquè ens sembla que ens “molesten  i no els necessitem”, però quan ens assabentem del que suposa caminar amb bastons, ens canvia completament el xip i ja ho trobem diferent. Les raons per portar bastons són:

1- Ens permeten repartir el pes correctament. Quan sortim d’excursió sempre portem una motxilla amb el material i, quan caminem, són les cames les que suporten tot el pes, tant el de la motxilla com el del nostre cos, així, són aquestes les que carreguen amb tot l’esforç. Els bastons ens ajuden a descarregar el pes de les cames i l’esquena, repartint-lo cap als braços i al pit.

2- Ajuden a millorar l’equilibri. Al caminar amb bastons passem de tenir dos punts de recolzament a tenir-ne quatre.

3- Més grups musculars en moviment. Caminar amb bastons fa que activem i utilitzem més grups musculars, repartint d’aquesta manera l’esforç físic . Això, ens pot ajudar a descarregar les articulacions de les cames. A més a més, també ens ajuden a mantenir un ritme més regular.

Per a poder gaudir de tots els beneficis que els bastons ens poden aportar, cal saber utilitzar-los correctament i, també, escollir quin bastó ens convé més.

Primer de tot, hem de portar el bastó a la mida (llargada) correcta. Aquesta seria la corresponent a l’alçada dels nostres colzes, alhora que el braç i l’avantbraç formen un angle de 90º . Hem de tenir en compte que a les pujades els escurçarem una mica i a les baixades els allargarem.

Són necessaris els bastons per fer senderisme?

Si no en teniu al Centre Excursionista Tarragona els podreu aconseguir, com material de lloguer, només és deix una petita quantitat en concepte de fiança.

Ànims PAS a PAS arribarem a estar molt millor…..somiï!!!

NORMATIVA I RECOMANACIONS 2026:

INTRODUCCIÓ

No som cap, empresa de viatges, ni d’aventura, som una associació esportiva sense ànim de lucre, totes i tots els socis som part integrant del funcionament del mateix i amb les nostres quotes intentem cobrir els serveis que desitgem gaudir, refugi, rocòdrom, material de préstec, etc., on tots els serveis que es mantenen, són gestionats, per sòcies i socis de forma totalment altruista, la junta directiva, el grup d’escalada i tot allò que pugui venir, són sòcies i socis voluntaris. Així com les sòcies i socis coordinadors de cada sortida, excursionistes amb experiència, però absolutament voluntaris.

• Teniu que llegir be cada sortida, es molt important per poder valorar la dificultat física i/o tècnica de la mateixa i avaluar les pròpies forces i coneixements, alhora d’apuntar-se per no patir massa un mateix, ni fer patir o qüestions de pitjor caràcter que ningú volem que puguin passar, i molt menys als voluntaris o professionals responsables de la sortida d’entitat.
• S’ha de complimentar tot el que es demana en la inscripció indicant si porteu cotxe, si teniu inconvenient o no en portar excursionistes en el vostre vehicle i molt especialment si teniu la llicencia federativa o no, si no la teniu es tramitarà la llicencia temporal per un o dos dies, els màxims dies d’una única activitat d’entitat son de 5, si son de mes dies no es poden treure. I només seria possible amb la llicencia anual. Per tant heu de mirar be els costos de cada cosa per fer el pagament que pertoqui que s’adjuntarà a la inscripció.
• La inscripció ha de ser anterior a les 18 h del dijous anterior a la sortida. Si aquesta es una sortida normal d’un matí o tan sols d’un dia.
• Si l’activitat es especial, itineraris o ascensions que necessitin la pernoctació en refugis o rutes (trekkings) de diversos dies o activitats que realitzen altres entitats privades (guies, empreses de turisme actiu, etc.) llavors s’indicarà un dia màxim d’inscripció, que hem de complir, sinó es complica molt l’organització de l’esdeveniment o fins i tot es deixaria de fer, per falta de lloc o pèrdua de la prereserva.
• Totes i tots els participants d’una sortida de l’entitat han d’estar en possessió de la llicència federativa d’acord amb l’activitat que es faci (els diferents tipus A, B, C o D) o les llicencies temporals que durant aquest any la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya degut a la asseguradora Heletia ha limitat a 5 cops i si és per competicions o formació a tan sols en tres ocasions.

TRANSPORT

• Els trajectes fins a arribar al lloc de sortida i evidentment la tornada, bé sigui en els nostres vehicles o com en algunes ocasions amb autocar. No estan coberts per les assegurances tant temporals com anuals de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya, ha d’existir l’assegurança del vehicle que hauria de cobrir els acompanyants o en el cas d’un servei públic com és un autocar una assegurança especial pels possibles accidents dels seus ocupants.
• La majoria de les activitats que organitzem depenen del vostre transport per arribar al lloc de sortida i arribada, ja que la majoria són de tipus circular, és, per tant, molt important indicar la vostra disposició real de transport a secretaria. En el cas que no disposeu de cap vehicle, es prendrà nota i intentarem organitzar el desplaçament en el cotxe d’algun altre excursionista amb vehicle i que participi en la mateixa activitat.
• Pot ser que no existeixi lloc en cap vehicle el que farà impossible realitzar l’excursió o l’activitat muntanyenca.
• Només en cas que s’apuntin a l’excursió una quantitat igual o superior a 27 persones, es podria tramitar els serveis d’un autocar, encara que això no sempre serà possible.
• El Centre Excursionista Tarragona després de veure diversos estudis del cost d’un kilòmetre en cotxes de distintes tecnologies, cost de manteniment i impostos, agafem la feta per l’Agència Tributària que diu que el cost mitjà és de 0,26 €/per kilòmetre, cost que RECOMANEM es pugui pagar al titular del vehicle.
• Evidentment, és aquest, el titular del vehicle, qui dirà l’última paraula, del cost del viatge o simplement no fer pagar res, procurant informar, en pujar al cotxe i abans de començar el viatge al lloc de partida.

ASSEGURANCES I SOCI TEMPORAL

• És obligatori la possessió de la llicencia federativa amb l’assegurança d’accident i responsabilitat civil, amb les cobertures asignades a cada tipus, be sigui l’anual o com a minim la temporal de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC) per poder participar en les iniciatives esportives organitzades per la nostra entitat.
• També és obligatori fer saber a secretaria la intenció de participar en la sortida o l’esdeveniment anunciat. A través de la nostra web, del nostre correu electrònic info@centreexcursionistatarragona.com o personant-se al nostre local social (Secretaria) o bé trucant 977240250, dimarts o dijous de 18 fins a 20 h.

Sòcies i socis del Centre Excursionista Tarragona 2026

• Recomanem a totes i tots els nostres socis que obtinguin la llicència federativa de l’any en curs.
• En cada sortida, és obligatori, està assegurat, l’assegurança temporal per un, dos o tres dies, pels socis del Centre Excursionista Tarragona, tenen preu especial: un dia 6 €, dos dies 7 €, tres dies 8 €.

Amb Llicència Federativa FEEC/FEDME i no socis del Centre Excursionista Tarragona (2026)

•Els excursionistes que estiguin en possessió de la llicència federativa de l’any en curs i no siguin socis de la nostra entitat han d’informar a secretaria de la seva intenció de participar-hi i donar el nom complert, NIF, codi del carnet federatiu, tipus de llicència i telèfon mòbil, així com realitzar un donatiu de 5,50 €, per dia d’excursió.

No socis i No Llicència Federativa FEEC/FEDME (2026)

• Els excursionistes que vulguin gaudir d’algunes de les nostres activitats i no són socis del Centre Excursionista Tarragona i tampoc estan en possessió de la llicència federativa, hauran de forma preceptiva, treure’s l’assegurança temporal de la FEECi per tant haureu de passar per secretaria o bé a través de la web, per donar les vostres dades personals (nom i cognoms, NIF, data de naixement, telèfon mòbil i correu electrònic) per realitzar les gestions de donar-vos d’alta com a soci temporal de l’entitat excursionista i llavors poder tramitar l’assegurança temporal de la FEEC.

• Soci Temporal del Centre Excursionista Tarragona 2026
• Quota soci/a temporal del CET: un dia 6 €, dos dies 7,50 € i màxim tres dies 9 €.

• Assegurança Temporal FEEC 2026
• Assegurança Temporal FEEC: un dia 6,50 €, dos dies 7,50 € i tres dies 8,50 €.

NOTIFICACIONS I PAGAMENT

En tots els casos s’ha de notificar a tot tardar l’últim dijous anterior a la sortida, ja que l’empresa asseguradora ha de tenir les dades de l’excursionista i el pagament del mateix abans de realitzar l’activitat. Una vegada tramitat s’ha d’informar a l’excursionista, de la pòlissa per conèixer que cobreix i fins a quins límits, així com l’albarà de pagament, que fa de certificat de pagament.

Si no és possible passar pel nostre local social (secretaria), podeu fer una transferència amb el concepte -.PASAPAS1.- i el vostre nom complet, a més heu d’enviar un correu electrònic donant les dades que en cada cas fan falta, afegint l’arxiu acreditatiu de la realització de la transferència.

CaixaBank: ES46 2100 0006 3402 0123 9318   

O millor encara, podeu fer servir l’opció d’ INSCRIURE’M que hi ha en aquesta mateixa pàgina.

ON TROBAR-NÓS

C/Sant Antoni Maria Claret, 11 baixos interior. 43002 Tarragona
Telèfon: 977 24 02 50
E-mail: info@centreexcursionistatarragona.com

Horaris:
Secretaria: Dimarts i dijous de 18 – 20h.

Voluntaris coordinadors de la sortida: Jordi Aluja