Nous llibres d’interès per escaladors
Novetats en la nostra biblioteca sempre al servei de les socies i socis del Centre Excursionista Tarragona, en aquest cas donats per la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya. En breu anunciarem més novetats a la nostra biblioteca.
Fisioterapia en deportes de montaña y escalada
Autor: Jorge Rodrigo Rodríguez
- ISBN:9788498292398
- Editorial: Edicions Desnivel
- Data de l’edició: 2011
- Número de l’edició: 1a
- Col·lecció: Manuals Desnivel
- Enquadernació: Rústica
- Dimensions: 16 cm x 16 cm
- Núm. Pàg.: 96
- Idiomes: Castellà
Aquest petit gran manual està destinat als practicants dels esports de muntanya de qualsevol nivell que vulguin disposar d’un llibre sobre prevenció, tractament i recuperació de lesions esportives en muntanya. L’objectiu és posar a la disposició del lector una monografia de butxaca que reculli els conceptes bàsics que tots els muntanyencs haurien de conèixer per a oferir un tractament eficaç en les principals lesions sorgides a conseqüència de la pràctica esportiva en muntanya.
Des de l’alpinista al senderista, passant per escaladors, barranquistes o esquiadors, tots trobaran en aquest llibre eines útils per a aconseguir que la seva activitat esportiva sigui encara més saludable, i les claus per a allargar tot el possible els nostres anys de diversió i satisfaccions a les muntanyes.
Nutrición para escalar. Comer para vivir, vivir para escalar
Autor: Luis Rodríguez
- ISBN:9788498296341
- Editorial: Edicions Desnivel
- Data de l’edició: 2023
- Número de l’edició: 1a
- Enquadernació: Rústica
- Dimensions: 16.5 cm x 22 cm
- Núm. Pàg.: 272
- Idiomes: Castellà
L’alimentació és un dels factors que determinen el rendiment físic. Encara que existeixen moltes maneres d’adaptar la nutrició per a aconseguir els teus objectius, aquest llibre se centra en la salut, l’estètica i el rendiment.
El seu autor, Luis Rodríguez, Tècnic Superior en Dietètica i escalador d’alt nivell —amb un quartet de novens en el seu haver i 8b a vista—, es va adonar del gran impacte que tenia la nutrició i l’entrenament en la vida d’un esportista —o de qualsevol persona— i va decidir orientar la seva vida professional cap al camp de la nutrició i la salut.
En aquest manual aboca tota la seva saviesa per a, de manera senzilla i pràctica, dotar-nos de recursos amb els quals aprendre a menjar abans, durant i després d’escalar. Aborda temes molt variats com la fisiologia de l’escalada, els problemes relacionats amb l’alimentació i l’exercici, la dieta en l’escalada, què menjar i com menjar, alimentació i cicle menstrual, hidratació, conèixer els aliments, i acaba amb un bon grapat de receptes variades per a inspirar-te. A més, va acompanyat d’entrevistes sobre nutrició a escaladores i escaladors com Alberto Ginés, Dani Andrada, Daila Ojeda, Urko Carmona o Patxi Usobiaga, entre altres.
Luis Rodríguez desmunta mites relacionats amb la nutrició en general, i la cultura de l’escalada en particular, perquè siguis més lliure a l’hora de prendre les teves pròpies decisions. Un manual indispensable amb el qual et serà fàcil trobar la teva manera d’alimentar-te i rendir de manera saludable en aquest esport apassionant.
«La teva relació amb el menjar serà el que realment tingui un gran impacte en el teu cos, salut i rendiment. Per tant, la millor dieta per a l’escalada serà aquella que puguis mantenir en el temps, la que et faci millorar tant la salut, com el rendiment i l’estètica».
«La nutrició esportiva va més enllà de menjar proteïna abans o després de l’exercici físic. Abasta totes les nostres preferències de menjar, les decisions que prenem des que ens aixequem fins que ens dormirem. Totes les eleccions seran realment les que tinguin un impacte en els nostres dies d’escalada i/o d’entrenament».
«Crec fermament que som el que mengem, la qual cosa pensem i el que fem, i hem de ser coherents amb aquests tres principis en la nostra vida». Urko Carmona.